Удмурское время
14:12
Понедельник, 9 Декабря
Курсы валют
сегоднязавтра
106.30 106.30
99.42 99.42

4-10 ноября - Неделя сохранения душевного комфорта

11:2905.11.2024 16+ 407 18+

С 4 по 10 ноября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомлённости о стрессе).

Тревога это неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. По статистике, половина болезней вызываются стрессом и внутренними переживаниями.

Хорошее настроение и позитивные эмоции важны для всех. Психолог БУЗ УР Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики МЗ УР Татьяна Куликова подготовила для жителей полезную информацию о правилах сохранения душевного комфорта.

Сегодня много говорят о стрессе. Мы каждый день сталкиваемся с маленькими и большими проблемами, которые нужно решать здесь и сейчас. Кого-то раздражает неустроенность быта, недопонимание близких людей, неурядицы на работе, осенняя хандра. Хочется относиться к этим проблемам спокойно и взвешенно, не терять самообладания и энергии. Часто это сделать трудно, потому что мы не позволяем себе остановиться и отдохнуть, - отмечает специалист.

Для сохранения душевного комфорта:

- возьмите паузу и разрешите себе немного полениться;

- почитайте интересную книгу, заварите вкусный травяной чай, посмотрите любимый фильм;

- отдохните на природе, активная прогулка поможет переключиться на положительные эмоции;

- не пренебрегайте физической активностью, всего несколько ежедневных упражнений в течение 10-15 минут или 30-минутные прогулки сделают организм более устойчивым к стрессу;

- спите не менее 7-8 часов в сутки, укладывайтесь спать не позже 22-23 часов;

- ешьте продукты, улучшающие ваше настроение и способствующие выработке гормонов счастья (бананы, шоколад, миндаль);

- применяйте аромотерапию, успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса;

- думайте о хорошем, вспоминайте приятные моменты жизни - это позволит избавиться от негативных эмоций и неприятных воспоминаний;

- поговорите по душам с кем-то близким, иногда человеку в состоянии эмоционального напряжения необходимо просто выговориться;

- чаще улыбайтесь и смейтесь, улыбка усиливает позитивный настрой в течение дня;

- обнимайте и целуйте близких людей и заметите, как улучшится ваше настроение;

- хвалите себя даже за маленькие успехи;

- благодарите и увидите, как мир ответит добром на ваши слова.

Больше полезной информации по ссылке.

Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.