Неделя с 17 по 23 июня посвящена информированию о важности физической активности. Регулярная физическая нагрузка очень важна для поддержания здоровья человека она служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других опасных заболеваний.
По данным Минспорта Удмуртии, в нашей республике систематически занимаются спортом более 703 тысяч человек, или 51,8% жителей. Чаще всего жители Удмуртии выбирают такие виды активности, как северная ходьба, бег, лыжи, плавание, фитнес, а также командные игровые виды спорта (волейбол, футбол и баскетбол).
Физическая активность и спорт неотъемлемые составляющие здорового образа жизни. Мы много говорим о пользе движения, о необходимости пеших прогулок. Для того, чтобы физическая нагрузка была эффективной, она должна быть, в первую очередь, регулярной и дозированной. Наш проект Здоровая Удмуртия собирает каждую неделю любителей активного отдыха на различные бесплатные тренировки, - рассказывает Ольга Краснова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Удмуртии.
В спорте важно не переусердствовать, поэтому выбирайте посильную для своего возраста и физического состояния нагрузку. Для детей полезны такие виды как плавание, легкая атлетика, игровые виды спорта. Для людей среднего возраста любая физическая активность, к которой отсутствуют противопоказания. Для старшего поколения медики рекомендуют особые щадящие дисциплины.
Пожилые люди, которые ведут пассивный образ жизни, должны уделять внимание упражнениям на координацию движений с целью предотвращения падений, причём выполнять их следует минимум 3 раза в неделю. В этом возрасте отлично подойдут занятия йогой, так как они помогают сохранять равновесие. Также не стоит забывать о силовых тренировках, которые помогут сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата: мышц, костей, суставов. Сила и гибкость в этом возрасте помогут сохранить аквааэробика, танцы, йога, спортивная ходьба, даже обычная растяжка, - объясняет Эльвира Нелюбина, врач по лечебной физкультуре Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Добавить комментарий